拉玛泽生产呼吸法练习

拉玛泽生产呼吸法在分娩前需要进行练习，从而帮助分娩，那么拉玛泽生产呼吸法练习是什么呢？

用鼻子慢慢吸气，感觉腹部微凸，用嘴巴慢慢呼气，腹部恢复到原来的位置，而胸部保持放松。在胸式呼吸基础上，根据宫缩速度和强度来调整呼吸的速度和深度，宫缩变快变强，呼吸变快变浅。

透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。