怀孕前该怎么备孕

1、饮食多样化，营养丰富

孕前3个月，夫妻双方要注意饮食多样化，加强营养，可以多吃富含优质蛋白质、蛋白锌、钙等元素的食物，不吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜水果，增加维生素、钙等微量元素的吸收，为受孕做好营养储备。

2、提前三个月补充叶酸

提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。叶酸从怀孕前3个月开始，每天补充叶酸0.4毫克，一直到怀孕后3个月。

3、良好的生活习惯，定期锻炼

尽量不熬夜，早睡早起。同时定期锻炼增强体质，可进行晨起慢跑，打羽毛球，晚间散步等运动，多到室外呼吸新鲜空气。

4、至少提前三个月戒烟酒

在酒和烟中含有多种有害物质，因此夫妻双方至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。

5、和避孕说再见

如果利用避孕药、避孕贴片和节育环避孕，则最好能够在停药后至少出现一次正常的月经周期后再怀孕。

6、检查牙齿

怀孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查，并接受口腔大夫的健康指导。孕前不保护好牙齿，孕期可能会深受其害，因为孕期牙齿比较脆弱，很容易出现肿胀、出血和疼痛等状况。

7、保持心情愉快

放松心情，轻松享受和谐的性生活，有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。

8、预防弓形虫检查

宠物身上的弓形虫容易导致胎儿畸形、流产，所以家中有宠物的夫妻在备孕期间最好将宠物送往别处寄养。