孕21周宜吃食物
收藏当你发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，而非用药解决。从饮食方面来说，你应该做到三餐饮食正常、多补充水分，禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
膳食纤维，蔬果中的纤维有助肠道系统正常运转;2、β-胡萝卜素，宝宝的细胞和组织发育以及视力和免疫系统发育所需;3、维生素C，宝宝骨骼和牙齿以及连接组织中的胶原所需。
蔬菜：番茄、韭菜、菠菜、生菜、西芹
水果：桂圆、山楂
粗粮：玉米、红薯、小米
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