1、预防孕妇贫血,孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。
2、降低宝宝出生缺陷的风险,经过13年“中美预防神经管畸形合作项目”研究,25万例询证医学证实,育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%,降低胎儿唇腭裂发生率50%,降低35%先天性心脏病的发生,减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。
3、孕中晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠期高血压综合征,巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
叶酸片对月经周期影响不大,如果服用了叶酸片后月经推迟,应考虑是否怀孕,排除怀孕可能后,应考虑月经不调等病症。精神因素、环境改变、药物,以及营养状况等,都会引起月经异常。
叶酸片是不会影响月经的,女性的月经是受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节。精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物,以及营养状况等因素,都可以引起这一性腺轴的功能异常,而出现月经异常。
月经推迟,首先需要试纸检查看是否怀孕。
排除怀孕可能后,应考虑是月经不调的情况,引起月经不调的原因很多,如体内激素水平的紊乱,营养因素,情绪波动,环境因素,服用药物等。
月经推迟较长时间食物话,应到正规医院妇产科进行相关检查和治疗,做激素六项检查,并考虑选择黄体酮等调经治疗。
另外,月经不规律时无法计算排卵期,要做排卵试纸监测。
富含叶酸的食物有很多,比如水果、蔬菜等。常见叶酸丰富的食物有:
水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
花式食用水果更有滋味。比如选择叶酸和维生素C丰富的橘子,你不仅可以直接食用,还可以用来配菜,或者制作成富含高叶酸的美味色拉,甚至还可以制作橘汁酥鸡等美味菜肴。
蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
叶酸普遍蕴藏于植物的叶绿素内,深绿色叶菜类更是含量丰富。准妈妈日常食用蔬菜不仅有助叶酸的补充,也利于提高卵子质量。
豆类与坚果:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。
很多准妈妈喜欢喝汤,比如黄豆、绿豆、黑豆等都是家里常备的煲汤食材,集口感与营养于一体。
动物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
需要提醒准妈妈,食用肝脏类食物要注意适量,并且注意食材的新鲜和安全。
谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
谷类食物是各种米、面食品的总称,是餐桌上必不可少的食物之一。准妈妈适量吃谷物补充粗纤维,比如早餐直接冲泡一杯小麦胚芽也是不错的选择。
相关词条
女人吃什么补肾 | 女性吃什么保健品好 | 女人喝豆浆的好处 | 女人喝牛奶的好处 | 女人喝奶粉的好处 | 女人喝什么奶粉好 | 男人吃什么补肾壮阳 | 补肾壮阳药 | 补肾壮阳的食物 | 壮阳的食物有哪些 | 吃什么壮阳 | 壮阳秘方 | 男人喝豆浆好吗 | 男人吃什么阳痿 | 阳痿吃什么 | 补肾食物 | 补肾粥 | 碱性食物 | 碱性水果 | 碱性蔬菜 | 碱性体质 | 酸性食物 | 酸性食物有哪些 | 酸性水果 | 酸性体质 | 碱性水 | 醋是酸性还是碱性 | 葡萄是酸性还是碱性 | 蜂蜜是酸性还是碱性 | 柠檬是酸性还是碱性 | 酸奶是酸性还是碱性 | 西瓜是酸性还是碱性 | 苏打水是碱性的吗 | 孕前吃什么好 | 备孕吃什么好 | 备孕饮食宜忌 | 孕前饮食禁忌 | 备孕期间不能吃什么 | 孕前食谱 | 孕前营养 |