1、做任何一项运动前都应该做足准备工作,这样才能避免在运动的过程中受伤。
2、运动要适度。做孕妇体操最重要是要适度,过度的运动反而适得其反。做运动时要注意观察心率,不能过快,尽量不超过最大心率。最大心率=(220-年龄)×60%。运动中准妈妈如出现晕眩、恶心或疲劳等情况,应立即停止运动;如发生腹痛或阴道出血等情况,要及时上医院检查。
3、运动着装。运动时要着装宜宽松舒适,鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分,防止虚脱。
4、患有糖尿病的准妈妈可适当加大运动量以控制血糖;患有高血压的准妈妈则要限制运动量;有习惯性流产史的准妈妈在妊娠早期要卧床休息;多胎妊娠的准妈妈最好选择散步之类的轻缓运动。各人情况不同,最好在咨询产科医生后,再安排适当的运动。
5、孕妈妈在运动中会出汗,会导致人体的矿物质流失。所以,孕妇在运动期间一定要适当补充水分,但是不要喝可乐或者运动饮料等。
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